外行减体重，内行减体脂,如何测量自己的体脂率？

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　　健身的人都听过这句话：外行减体重，内行减体脂。意思说：不会减肥的人只会关注体重的变化，真正懂减肥的其实是减身体里的脂肪。这是因为脂肪的体积约是肌肉的1。4倍。两个体重、身高都一样的人，如果体脂率不同，有可能一个看起来较胖，而另一个却身材很好。
　　减肥的人大多数都会纠结体重秤上的数字，很容易陷入减肥误区。因为肌肉流失、废物排出、水分流失等现象都会造成体重下降。肌肉流失，会让身体的基础代谢下降，每天的热量消耗有所下降，你变成易胖体质。
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