减肥的人，做到这4个要点，暴瘦一圈！

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如果你以前一天的热量摄入是2000大卡，现在可以降为1600大卡，减少400大卡的热量摄入。


第二点、多吃蔬菜少加工食物，提升饱腹感
控制热量摄入，你必然会导致饥饿感的出现，为了提升饱腹感，我们要学会聪明地选择食物，延长消化时间。


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