老人每天走多少步比较好?“日行万步”不可取
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年纪大了骨骼硬度下降,关节多多少少有炎症,走多了关节之间的摩擦也会变多,从而加重炎症,但是如果只是随便走走,走个一千、两千步,那样又没有健身的效果,还浪费了时间。所以要掌握好“适度”原则,获得更高收益。
此外,老年人走多少步还要看自己的身体情况,如果炎症比较轻,走路不觉得疼,这种情况可以正常散步锻炼,不需要每天躺在床上,
如果走了一段时间后感觉膝盖有点疼,这时可以坐下来休息一会,喝点水补充能量,不用一口气走完。
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