女人养肾，不止美容，这几个小方法，气色好、身体棒
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其中，瑜伽和八段锦，对女人养肾尤为合适，瑜伽的很多动作，能拉伸腰部、腹部，刺激养肾和补血的穴位，滋养肾气、补充气血，还能缓解压力、调节内分泌，改善月经不调、痛经等问题；八段锦动作舒缓，能疏通经络、激发阳气，滋养脏腑，适合各个年龄段的女人，每天练习15-20分钟，长期坚持，就能明显感受到气色变好、身体变轻松、手脚变暖。
运动的时间，最好选择上午或下午，避免在清晨或傍晚气温过低时运动，以免寒邪侵入体内；运动强度以身体微微发热、微微出汗为宜，不要运动到大汗淋漓，运动后，及时擦干汗水，穿上干燥的衣服，补充温水，不要立刻喝冰水、吹空调，以免损伤阳气和肾脏。
第四个方法：规律作息，不熬夜，养精养血。熬夜是女人养肾的“大敌”，长期熬夜，会耗伤肾精、损伤肝血，导致气血不足、肾气亏虚，出现面色暗沉、色斑、皱纹增多、脱发、疲劳乏力等问题，还会影响内分泌，导致月经不调、痛经等问题。中医认为，夜间是肾精收藏、肝脏修复的关键时段，每晚11点前入睡，才能让肾脏和肝脏得到充分的休息，滋养肾精、涵养肝血，补充气血。
女人养肾，要养成规律作息的习惯，每晚10点半前入睡，保证7-8小时的睡眠，不要熬夜，尤其是经期，更要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，滋养肾气和气血，缓解经期不适。另外，要避免过度劳累，工作和生活要合理安排，不要长时间高强度工作，累了就及时休息，减少肾气和气血的消耗；同时，要保持情绪平和，避免情绪波动过大，焦虑、烦躁、易怒等不良情绪，会影响气血循环，损伤肾脏，导致气血不足，所以，要学会调节情绪，保持乐观的心态，心情好了，气色自然会变好，肾脏也会更健康。
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