每天坚持慢跑30分钟，两三个月后，有大变化
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体重轻盈，有活力：慢跑作为一项有氧运动，它对于我们的身体能量的消耗来讲是有一定的效果的，尤其是慢跑能够锻炼到我们身体大部分的肌肉群和器官，我们能够通过慢跑来对我们的身体进行一定的按摩，
还能够有效的增加我们的肺活量，肺活量增加之后我们呼吸就会变得更加顺畅，身形也更加轻盈，对我们的形体也有一定的帮助，可以有效燃烧我们身体的一些脂肪，促进我们身心健康。
这对于想要减肥的人来讲，也是一个比较不错的选择。
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