柳叶刀认可的长寿运动，第一名并不是游泳和跑步
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游泳更适合5-10岁的孩童，这个时候正是孩子的成长期，通过有效的运动，可以加速成长的脚步，提高身体免疫力，长大之后身体素质会更高。
11-30岁，这个年纪是人生最美好的时光，年少多锻炼，老来更受益，这个年纪段可以多进行挥拍类的运动，比如打羽毛球、网球等，可以提高大脑的思维能力和与人相处的社交能力，促进肌肉和骨骼发展，未来到了50岁，出现骨质疏松的概率要比普通人要小，该年纪的人，身体素质较好，可以承受剧烈的运动，哪怕在运动过程中，跌伤、摔倒，身体也会很快的自愈，所趁着年轻，多运动。
11-30岁，这个年纪是人生最美好的时光，年少多锻炼，老来更受益，这个年纪段可以多进行挥拍类的运动，比如打羽毛球、网球等，可以提高大脑的思维能力和与人相处的社交能力，促进肌肉和骨骼发展，未来到了50岁，出现骨质疏松的概率要比普通人要小，该年纪的人，身体素质较好，可以承受剧烈的运动，哪怕在运动过程中，跌伤、摔倒，身体也会很快的自愈，所趁着年轻，多运动。
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