减肥的人，做到这4个要点，暴瘦一圈！

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第一点、热量摄入降低20%，提高身体热量缺口


减肥的人必须要合理控制卡路里摄入，但是过度节食会伤害健康，导致肌肉流失，诱发易胖体质，减肥效果不持久。
合理的方法是：你比平时降低20%的热量摄入，这样既能满足身体基础代谢需求，还能给身体产生热量缺口，让身材慢慢瘦下来。


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