阳气足百病消，日常这样做，阳气慢慢补回来
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养阳的第一步，就是早睡早起，每晚 23 点前入睡，保证 7 到 8 小时睡眠。对于阳气不足、畏寒怕冷的人群来说，早睡是最省钱、最有效的补阳方法。坚持一段时间，会明显感觉精神变好，畏寒症状减轻，阳气慢慢回升。
第二，晒太阳，吸收天然阳气。
太阳是自然界最大的阳气来源，晒太阳是最简单直接的补阳方式。阳光中的阳气，能温煦身体、驱散寒邪、提升正气，补充人体消耗的阳气。
晒太阳要选对时间，上午 9 到 10 点，下午 4 到 5 点，阳光温和，不会晒伤皮肤。重点晒背部、头顶、手脚，背部是督脉所在，督脉为 “阳脉之海”，晒背能快速补充阳气；头顶的百会穴，是阳气汇聚之处，晒太阳能疏通头部阳气；手脚冰凉的人，多晒手脚，能温通四肢经络。
每次晒 15 到 20 分钟，每周坚持 3 到 5 次，就能感受到身体变暖，畏寒怕冷的情况得到改善。注意不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡阳气，效果大打折扣。
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