做有氧运动，为什么要20分钟以上才有效？

    <<返回首页

凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。

但是，为什么是「20分钟」呢？日本知名健身教练即说明，
人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，


上一页下一页
晚餐决定寿命？吃得越少，活得越久？
最热阅读288
吃得少，活得久”，是真的吗
最热阅读202
情绪问题也可能导致口臭！　哪些情况会导致口臭？
最热阅读253
1
世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...
阅读阅读324374
1
埃及发现陨石首饰，揭开一个千年谜团
阅读阅读99779
1
有氧运动做到什么程度，才能达到最佳减肥效果？
阅读阅读116755
1
1套简单毛巾操，快速缓解颈肩酸痛！
阅读阅读57312
1
瑜伽，毒害了多少女人？
阅读阅读20418
1
余承东首谈华为“汽车生态”：窗口期抓不住，市场就和华为没
阅读阅读222230
1
火车是如何清洗的？看完才恍然大悟！
阅读阅读69850
1
ChatGPT“横扫”校园缘何遭封杀
阅读阅读65482
1
西式魔幻“传奇“游戏《血杀英雄》4月26日破晓之城火爆开启
阅读阅读8212464
1
魔兽故事：死亡之翼要洗白？魔兽10.0新种族来历太神秘，泰坦或将回归？
阅读阅读218377
1
《同级生重制版》Steam特别好评 绅士们很喜欢
阅读阅读189836
1
《盗贼之海》新限时冒险“深渊笼罩” 4月21日上线
阅读阅读35021
1
恐怖新作《磁带：揭开记忆》发售 上市宣传片赏
阅读阅读139763
1
VR游戏《迷禁》现已登录Sidequest平台
阅读阅读33662
1
暴雪：《守望先锋2》索洁恩登场会推动剧情发展
阅读阅读13189
1
喝酒的时候不能吃肉？若想解酒或需做好2件事
阅读阅读47739
1
夏天别再吃冷饮！这两个老方子解暑补虚还祛湿
阅读阅读137300
1
蔬菜买错全家受罪，三种蔬菜最好别买！
阅读阅读81539
1
一家三口相继患癌，这坏习惯其实很多人都在犯
阅读阅读217144
1
天然的抗癌药”到了！春天小孩吃了补充免疫力
阅读阅读73323
1
中年人想长寿，早餐这4种食物别碰，小心胃癌
阅读阅读50154
1
煮饭加一把它，血管不堵祛皱抗衰老，不可错过
阅读阅读105284
1
发胖食物排第一的，不是肥肉，女性比较喜欢吃
阅读阅读52158
1
不吃肉的素食国家印度，糖尿病人反而越来越多
阅读阅读70052
1
只靠走路，三个月就瘦20磅，走路秘诀在这
阅读阅读43120
1
世卫公布：每年约有74.5万人“过劳死”
阅读阅读104651
1
4种天然止咳药，漫山遍野都是，聪明人一直在吃
阅读阅读61228
1
老年痴呆元凶终于暴露，4类人群尤其要警惕
阅读阅读51390
1
老烟民戒烟，突然体重暴增，怎么回事？
阅读阅读83344
1
一天吃几鸡蛋合适？这样吃鸡蛋，是跟健康过不去
阅读阅读36106
1
我母亲的晚期癌症治疗取得重大进展
阅读阅读91192
1
哪些食物做加餐更高健康？这两类人不吃夜宵有危险
阅读阅读45347
1
胃不好的人，每天多吃4种食物，让你远离胃病
阅读阅读99175
1
它是补肾高手和胃病克星，就在您的厨房里
阅读阅读76314
1
钟南山：决定寿命长短的关键因素是它，你想不到
阅读阅读196381
1
避开这四个饮食误区，减肥就成功了一半！
阅读阅读116832
1
4种被吹上天却没什么用的食物，别花冤枉钱了
阅读阅读66248
1
过了60岁，4件事尽量不要做，易给“减寿”
阅读阅读126511
1
男人荷尔蒙水平低，哪些表现或许藏不住？
阅读阅读118655
1
为何古人常说“吃饭大汗，一生白干”？
阅读阅读81692
1
每天坚持慢跑30分钟，两三个月后，有大变化
阅读阅读156742
1
免疫力差的人，常吃哪些食物，或能增强体质？
阅读阅读464052
1
这些食物是天然胰岛素，每天吃一些，身体更健康
阅读阅读243931
1
正值春季，学会常吃三种食物，好处多多
阅读阅读120689
1
女性若体重过百，睡前牢记4件事，想不瘦都难
阅读阅读103909
1
肚子总是乱放屁咋回事？别太害怕，不少人都有
阅读阅读115757
1
你的娃积食吗？建议多吃“2黄”，少吃“2红”
阅读阅读65681
1
女人后腰两凹点有何用？多数人可能会不好意思
阅读阅读81493
1
为什么你瘦不下来？这些原因，你至少犯了一个
阅读阅读82949
1
戒烟后，肺可以恢复到和以前一样？医生告诉你
阅读阅读44227