每天坚持慢跑30分钟，两三个月后，有大变化
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睡眠质量有提升：慢跑不同于其他活动，我们之前也说过特是一种有氧运动，尤其是长时间坚持慢跑，能够促进我们身体的血液循环，加快细胞的新陈代谢，
当我们细胞的代谢比较好的时候，一些毒素就能够很轻松的被我们排出体外，晚上睡眠也会更加充足，精力也会更加旺盛，这无论是对于我们的工作还是身心来说，都是大有裨益的。
白天我们通过一段时间的锻炼之后，身体也会在一定的时间感到疲乏，这样我们就会更加容易进入睡眠，睡眠充足能够让我们更加健康。
当我们细胞的代谢比较好的时候，一些毒素就能够很轻松的被我们排出体外，晚上睡眠也会更加充足，精力也会更加旺盛，这无论是对于我们的工作还是身心来说，都是大有裨益的。
白天我们通过一段时间的锻炼之后，身体也会在一定的时间感到疲乏，这样我们就会更加容易进入睡眠，睡眠充足能够让我们更加健康。
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