饮食记住 “三少两多”，脾胃好、身体更长寿
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而过咸的食物，会加重肾脏负担，同时影响脾胃的水液代谢，导致水湿内停。中医讲 “咸入肾，过咸伤肾，肾伤则脾亦受损”，脾肾同源，一方受损，另一方也会受到牵连。
日常饮食要控制糖分与盐分的摄入，少吃糖果、甜点、含糖饮料，每日食盐量控制在 5 克以内，远离咸菜、腌制品、加工食品。口味清淡，脾胃才能安和。
两多原则，滋养脾胃，补足气血根源
第一多：多吃温和健脾食材，强健脾胃功能。
想要脾胃好，就要多吃性质温和、能健脾养胃的食物。这类食物能直接滋养脾胃，增强运化功能，从根源上改善脾胃虚弱。
常见的温和健脾食材有：小米、山药、南瓜、莲子、芡实、茯苓、白术、白萝卜、大枣等。小米粥是 “健脾第一粥”，温和易消化，能补中益气、健脾和胃；山药能健脾补肺、固肾益精，性质平和，适合长期食用；南瓜能温中益气、健脾养胃，对脾胃虚弱人群十分友好。
日常可以将这些食材搭配食用，比如小米山药粥、南瓜莲子粥、茯苓芡实汤等，三餐常吃，脾胃会慢慢变得强健，消化吸收能力提升，气血自然充足。
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