有氧运动做到什么程度，才能达到最佳减肥效果？

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2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等）


3、心率达到一定强度，最好在最大心率的60%-80%之间
4、持续运动一段时间，15-20分钟甚至更久，理论上没有上线


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