每天一杯温养水，祛湿健脾，人更轻松
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这道温养水的做法十分简单，适合日常冲泡。取炒薏米 10 克、赤小豆 10 克、茯苓 5 克、陈皮 3 克，清洗干净后，放入养生壶中，加入适量清水，煮沸后转小火煮 15 到 20 分钟，放温后即可饮用。也可以将食材提前炒干碾碎，放入保温杯，用沸水冲泡，焖泡 20 分钟后饮用，方便快捷，适合上班族、中老年人群。
每天一杯，坚持饮用，就能感受到身体的变化。湿气重的人，起初会感觉排便变得顺畅，不再黏腻；坚持一周左右，身体沉重、四肢乏力的感觉会减轻，头脑也变得清醒；长期饮用，脾胃功能逐渐增强，食欲变好，腹胀消化不良的问题消失，皮肤油腻长痘的情况也会改善，整个人变得轻松有活力。
除了饮用温养水，想要更好地祛湿健脾，还要配合几个日常习惯，双管齐下，效果更佳。
首先，坚持喝温水，远离生冷寒凉。很多人喜欢喝冰水、冷饮、吃生冷瓜果，这些都会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，加重湿气。日常饮水以温水为主，温度在 35 到 40℃为宜，既能补充水分，又不会刺激脾胃。即使在炎热的夏季，也要减少冷饮的摄入，保护脾胃阳气。
其次，饮食清淡，少吃甜腻油腻食物。甜食、油腻食物、油炸食品，会加重脾胃负担，滋生痰湿。日常饮食要以清淡为主，多吃小米、山药、南瓜、冬瓜、白萝卜等健脾利湿的食物，每餐七八分饱，给脾胃留出运化的空间。
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