普通人缺叶酸易患两种病，天然叶酸top 11食物要多吃
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因此《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，从可能怀孕或者孕前至少3个月开始，每天补充400微克或800微克叶酸，直到怀孕后3个月。[1]
二、普通人缺叶酸易患高同型半胱氨酸血症
下图是同型半胱氨酸(Hcy)的代谢过程，叶酸缺乏时，会影响Hcy转化成蛋氨酸的这个过程，即Hcy的去路受到了影响，导致了Hcy在血液中的堆积，所以就容易高Hcy血症。
正常情况下，血液里的Hcy水平在5～15μmol/L之间，当Hcy水平≥15μmol/L时，就是高Hcy血症。[2]
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